🧠 考試期間小朋友專注力提升秘訣：用中醫頭部按摩提升記憶力與腦部功能

🧠 考試期間小朋友專注力提升秘訣：用中醫頭部按摩提升記憶力與腦部功能

每逢考試季節，小朋友容易出現精神疲倦、難以集中、甚至失眠等情況。中醫認為，透過刺激頭部特定穴位，如四神聰與百會，可以促進腦部氣血循環、提升記憶力及集中力，讓溫習事半功倍！

🎯 重點穴位介紹

1. 四神聰

• 位置：環繞百會穴四個方向（前後左右各一寸，約一隻拇指的闊度）

• 功效：

• 提升記憶力與理解力

• 改善精神不集中、心神不寧

• 有助改善失眠

2. 百會

• 位置：頭頂正中央，兩耳尖連線的中點

• 功效：

• 提升陽氣，清醒頭腦

• 增強腦部氣血循環

• 舒緩壓力與情緒波動

3. 太陽穴

• 位置：眼尾與耳尖中間，向後約一指位的小凹陷處

• 功效：

• 舒緩眼睛疲勞與頭痛

• 安神、改善精神緊張

4. 印堂

• 位置：兩眉中間

• 功效：

• 寧神安睡

• 舒緩焦慮情緒

5. 風池

• 位置：後頸兩側，大約頭顱底下兩條頸筋之間的凹陷

• 功效：

• 改善腦部疲倦、頭暈

• 放鬆因長時間溫習造成的肩頸緊張

✋ 簡單頭部按摩步驟（約5–10分鐘）

1. 放鬆起手式：

• 雙手從前額輕柔撫向後腦，重複3–5次，有助穩定情緒。

2. 刺激百會與四神聰：

• 用食指及中指輕按百會穴5秒，放鬆，再重複。

• 繞着百會按摩四神聰點，以畫圈方式按摩每點約1分鐘。

3. 按摩印堂與太陽穴：

• 拇指輕揉印堂位置。

• 然後兩邊太陽穴同時打圈按摩，約30秒。

4. 放鬆風池穴：

• 用雙手拇指按壓風池穴，稍作揉捏，約30秒，有助放鬆頸部。

5. 再次放鬆撫頭：

• 最後重複第一步的輕柔撫頭，幫助整體放鬆與收結。

🛌 推薦時間與頻率

• 最佳時間：晚上睡前或溫習前後

• 建議頻率：每日1次，考試期間持續使用效果更佳

🍵 中醫考試期養生小貼士

• 多食補腦益智食物，如杞子、核桃、龍眼肉

• 保持充足睡眠，避免過度刺激（如打機、看手機）

• 建議進行深呼吸或簡單靜觀練習幫助集中

❤️ 小結

這套簡單的頭部按摩法不但能提升小朋友的腦力與記憶力，亦可促進親子間的交流與放鬆。在壓力沉重的考試期間，幫助他們穩定情緒、提升表現，是家長送給子女最溫暖的支持。s.